息を吸ってください - 1分間の瞑想
Breathe - 1 Minute Meditationは、SLAY PTY LTDによって開発された無料のiPhoneアプリです。このライフスタイルアプリは、ヘルス＆フィットネスのサブカテゴリーに属しています。それは、themethodと呼ばれる深呼吸のテクニックを提供しており、ユーザーがより早く眠りにつくのを助け、ストレスや不安を軽減します。
themethodは、神経系に対して自然な鎮静剤として機能するシンプルで効果的なトリックです。約1分で行うことができ、どこでも実践することができるため、移動中のユーザーにも利用しやすいです。このエクササイズは、舌の先を口の上あごに置き、特定の呼吸パターンに従うことで行います。
Breathe - 1 Minute Meditationを使用すると、アプリ内で提供される指示に簡単に従うことができます。"start"をタップすることでカウンターが開始され、ユーザーを呼吸テクニックを通じてガイドします。このアプリは、ユーザーが少なくとも1日2回練習し、ルーティンを確立するためにリマインダーを設定することを奨励しています。
効果は最初は微妙かもしれませんが、繰り返すことで増加します。最良の結果を得るためには、約2か月間themethodを練習することを推奨します。最初はめまいを感じるかもしれませんが、定期的な練習でそれは解消されます。また、1か月の練習の後、ユーザーはエクササイズを8サイクルに延長することも選択できます。
